אבל הוא תגובה נורמלית ואנושית לאובדן. הוא יכול להתעורר לאחר מות אדם אהוב, סיום מערכת יחסים, אבדן עבודה, עזיבת מולדת, מחלה קשה — כל אובדן שמשמעותו ערך אמיתי בחיים. אין "דרך נכונה" להתאבל — ואין לוח זמנים.
עבודת האבל
פרויד טבע את המושג "עבודת האבל" — והמילה "עבודה" אינה מקרית. אבל בריא הוא תהליך פעיל: עיבוד, זיכרון, ניתוק הדרגתי של האנרגיה הרגשית מהאובדן — לא כדי לשכוח, אלא כדי לשאת את הקשר לאדם האבוד בצורה חדשה. זה לוקח זמן, ואין בו קיצורי דרך.
שלבי האבל
המודל המוכר של קובלר-רוס (הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון, קבלה) אינו לינארי — אנשים עוברים בין השלבים, חוזרים, מדלגים. הוא יועיל כמפת דרכים, לא כמרשם.
אבל מורכב (Complicated Grief)
אבל מורכב הוא מצב שבו האבל אינו מתרכך עם הזמן אלא נהיה מכניע. הוא מתאפיין בגעגוע עמוק ומתמשך, קושי לקבל את המציאות, בידוד, ותחושה שהחיים לא שווים המשך ללא האדם האבוד. מחקרים מראים שכ-10-15% מהאבלים מפתחים אבל מורכב.
מתי לפנות לעזרה?
- האבל אינו מתרכך לאחר חודשים ועדיין משתק
- יש מחשבות על פגיעה עצמית
- השינה, התפקוד היומיומי או מערכות היחסים נפגעים בצורה חמורה
- יש תחושת אשמה עצמית קשה על האובדן
טיפול באבל
טיפול בשכול עוזר לעבד את האובדן, לשמר את הקשר לאדם הנאהב בצורה בריאה, ולמצוא דרך לחיות עם הכאב — לא למחוק אותו. גישות כמו טיפול פסיכודינמי, CBT, EMDR ואף טיפול קבוצתי יכולות להיות יעילות.
מחפש מטפל נפשי שעובד לפי אבל?
כל המטפלים לטיפול רגשי, טיפול נפשי וטיפול פסיכולוגי בנפשולוגיה עברו אימות רישיון לפני פרסום.