DBT (Dialectical Behavior Therapy) פותח בשנות ה-80 על ידי הפסיכולוגית מרשה לינהאן, במקור לטיפול בהפרעת אישיות גבולית. מאז הוכח יעיל לקשת רחבה של קשיים, ובמיוחד לכל מי שמתמודד עם רגשות עזים שקשה לווסת.
מה זה "דיאלקטי"?
השם מתייחס למתח בין שני עקרונות: קבלת עצמך כפי שאתה עכשיו — ובמקביל, מחויבות לשינוי. DBT מסרב לבחור בין השניים ומאמין ששניהם אמת בו-זמנית. זהו שינוי פרדיגמה משמעותי מגישות שמתמקדות רק בשינוי.
ארבעת מודולי DBT
- מיינדפולנס — מודעות לרגע הנוכחי ולמה שמתרחש בתוכך ומחוצה לך
- סבילות למצוקה — כיצד לעבור משברים מבלי להחמיר את המצב
- ויסות רגשי — זיהוי, הבנה וניהול רגשות עזים
- יעילות בינאישית — כיצד לתקשר צרכים, לשמור על גבולות ולשמר מערכות יחסים
עבור מה DBT מתאים?
- הפרעת אישיות גבולית (BPD)
- פגיעה עצמית
- מחשבות אובדניות
- הפרעות אכילה
- טראומה מורכבת
- כל מי שמתמודד עם רגשות עזים שקשה לווסת
איך נראה טיפול DBT?
DBT כולל בדרך כלל שילוב של פגישות אישיות עם המטפל וקבוצת מיומנויות שבועית שבה לומדים ומתרגלים את הכלים. הטיפול מלווה לעיתים בזמינות טלפונית לשיחות מיידיות במצבי משבר — מה שהופך אותו לאחד הטיפולים האינטנסיביים והמקיפים הקיימים.
מחפש מטפל נפשי שעובד לפי DBT?
כל המטפלים לטיפול רגשי, טיפול נפשי וטיפול פסיכולוגי בנפשולוגיה עברו אימות רישיון לפני פרסום.