בריאות הנפש, בשפה שלך
הסברים נגישים ומעמיקים בעברית על מטפלים, גישות טיפוליות, מצבים נפשיים, מושגים ומצבי חיים.
ערכים בנושא גישות טיפוליות
ACT: טיפול בקבלה ומחויבות
כנראה כבר ניסיתם לחשוב חיובי, להסיח את הדעת או פשוט להפסיק לדאוג. ACT מציע כיוון אחר: לא להילחם במחשבות וברגשות, אלא לשנות את היחס אליהם ולפעול לפי מה שחשוב לכם.
CBT: טיפול קוגניטיבי-התנהגותי
אחת מגישות הטיפול הנחקרות ביותר בעולם. מבוסס על הקשר בין מחשבות, רגשות והתנהגות, ועל היכולת לשנות אותו.
DBT: טיפול דיאלקטי-התנהגותי
DBT הוא טיפול שפיתחה מרשה לינהן לטיפול במחשבות אובדניות כרוניות ובהפרעת אישיות גבולית, ומשלב קבלה מלאה של המטופל כפי שהוא יחד עם עבודה שיטתית לשינוי, דרך ארבעה מודולים של מיומנויות: מיינדפולנס, סבילות למצוקה, ויסות רגשי ויעילות בינאישית.
EMDR: עיבוד מחדש של טראומה
EMDR הוא טיפול מבוסס-ראיות לטראומה ול-PTSD, שבו מעבדים מחדש זיכרונות קשים באמצעות גירוי דו-צדדי כמו תנועות עיניים, ולא באמצעות שיחה בלבד. הוא מומלץ כטיפול קו ראשון בהפרעת דחק פוסט-טראומטית על ידי ארגון הבריאות העולמי ומכון NICE הבריטי.
MBCT: טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס
MBCT משלב מיינדפולנס עם עקרונות CBT ונמצא יעיל במיוחד למניעת חזרה של דיכאון. תוכנית שמונת השבועות מלמדת לזהות ולשנות את היחס לדפוסי מחשבה דיכאוניים.
SFBT: טיפול קצר ממוקד פתרון
טיפול קצר ממוקד פתרון (Solution-Focused Brief Therapy) הוא גישה שמזמינה את המטופל לבנות פתרונות מעוצמות קיימות, במקום לנתח בעיות. באמצעות שאלות ממוקדות-עתיד ותשומת לב להצלחות, הוא יוצר שינוי מהיר ויעיל.
ביבליותרפיה: ריפוי דרך קריאה
ביבליותרפיה היא גישה טיפולית שמשתמשת בספרים ובטקסטים ככלי לשינוי רגשי וקוגניטיבי. מחקרים מוכיחים את יעילותה לדיכאון, חרדה ומצבי מצוקה נפשיים שונים.
ביופידבק: טיפול בהיזון חוזר ביולוגי
שיטת טיפול שמלמדת את הגוף לווסת את עצמו בעזרת מידע בזמן אמת — פעימות לב, מתח שרירים וגלי מוח. הראיות המחקריות תומכות ביעילותה לחרדה, לחץ ו-PTSD.
היפנוזה טיפולית: בין מדע לדמיון
היפנוזה קלינית היא שיטת טיפול מבוססת-ראיות שמשתמשת במצב של ריכוז ממוקד לשינוי תבניות רגשיות, הפחתת כאב וחרדה, ועיבוד זיכרונות. היא רחוקה מאוד מהתדמית שנוצרה עליה בבידור.
חשיפה ממושכת (PE): הטיפול הנחקר ביותר ל-PTSD
חשיפה ממושכת (Prolonged Exposure) היא גישת הטיפול בעלת בסיס הראיות הרחב ביותר ל-PTSD, שפותחה על ידי פרופ' אדנה פואה. היא מאפשרת עיבוד הזיכרון הטראומטי ושחרור הימנעות שמשמרת את הסבל.
טיפול אדלריאני: פסיכולוגיה אינדיווידואלית
גישה שפיתח אלפרד אדלר, מניחה שהאדם מונע מהצורך להשתייך ולתרום, ושקשיים נפשיים שורשם בתחושת נחיתות וניתוק חברתי. מתמקדת בעידוד, ביחסים ובמשמעות.
טיפול אקזיסטנציאלי: חופש, אחריות ומשמעות קיומית
הטיפול האקזיסטנציאלי עוסק בשאלות היסוד של קיום האדם: חופש, בדידות, מוות ומשמעות. הוא מציע מסגרת להתמודדות עם חרדה קיומית ולמציאת דרך אותנטית לחיות.